Ramazana hazırlıq: ev və ibadət üçün siyahı

Ramazanın ilk həftəsi çox vaxt eyni ssenari ilə keçir: səhər tələsik oyanmaq, gündüz yuxusuzluq, axşam mətbəxdə qaçış, iftardan sonra yorğunluqdan divanda yıxılmaq. Sonra təravih yadına düşür, amma artıq gücün qalmır.

İkinci həftədən sonra hər şey öz axarına düşür. Sual budur: birinci həftəni niyə itirməliyik?

Bir ayın çox hissəsi əvvəlcədən görülən bir neçə işlə asanlaşır. Aşağıda o işlərin siyahısı var — mətbəxdən başlayıb ibadət guşəsinə qədər.

İki həftə əvvəl: bədəni və rejimi hazırlamaq

Ramazanın ilk günlərində yaranan başağrısı və zəiflik çox vaxt orucun özündən yox, birdən dəyişən rejimdən gəlir.

Bir neçə gün əvvəldən başlamaq bu keçidi yumşaldır:

• Kofeini tədricən azaldın. Gündə bir neçə fincan çay-qəhvə içirsinizsə, birdən kəsmək ilk günlərdə başağrısı deməkdir.
• Yuxu saatını sürüşdürün. Hər gün 20-30 dəqiqə tez yatmaq, səhərlərə hazırlıqdır.
• Su balansına diqqət. Ramazandan əvvəlki günlərdə suyu artırmaq bədəni daha yaxşı vəziyyətdə qarşılamağa kömək edir.
• Sağlamlıq məsələsi varsa həkimlə danışın. Şəkərli diabet, təzyiq, mədə problemi, daimi dərman qəbulu — bunlarda oruc rejimi mütləq həkimlə müzakirə olunmalıdır.

Mətbəx: bir dəfə hazırlıq, otuz gün rahatlıq

Ramazanda ən çox vaxt aparan yer mətbəxdir. Bir neçə əvvəlcədən görülən iş həmin yükü ciddi azaldır.

Uzunmüddətli alış-veriş siyahısı hazırlayın: düyü, un, şəkər, yağ, quru meyvə, xurma, mərci, noxud, konservlər, çay. Bunları bir dəfə alıb ay boyu marketə getməmək həm vaxt, həm əsəb qazandırır.

Dondurucunu doldurun. Qutab, düşbərə, kotlet, bulyon — əvvəlcədən hazırlanıb dondurulan yeməklər yorğun günlərin xilaskarıdır.

Menyunu həftəlik yazın. Hər gün "bu axşam nə bişirim?" sualı ilə başlamaq özü bir yorğunluqdur. Bir vərəqə yazılmış həftəlik plan bu sualı aradan qaldırır.

Süfrə əşyalarını əvvəlcədən çıxarın. Xurma qabı, su sürahisi, çay dəsti — ay boyu istifadə olunacaq şeyləri əlçatan rəfə yığın.

İbadət guşəsi: ən çox unudulan hazırlıq

Ev sahibləri mətbəxi düşünür, amma bir ay boyu ən çox təkrarlanacaq hərəkət mətbəxdə deyil — səccadənin üstündə baş verəcək.

Ramazanda namazların sayı və uzunluğu artır. Təravih uzun sürür, gecə namazları əlavə olunur, evdə cəmlə namaz qılınır. Yəni döşəmə ilə diziniz arasındakı təmas müddəti bir neçə qat artır.

Nələri əvvəlcədən düşünmək lazımdır:

1. Yer seçimi. Otağın hansı hissəsində? Qiblə istiqamətini bir dəfə dəqiqləşdirin ki, hər dəfə telefondan yoxlamayasınız.
2. Səth. Laminat, parket və ya kafeldirsə, uzun namazlarda diz bunu hiss edəcək. Diz hissəsində qalın süngəri olan səccadə burada ən çox fərq yaradan detaldır.
3. Say. Evdə neçə nəfər namaz qılır? Ramazanda ailənin birlikdə qıldığı hallar artır — bir səccadə çox vaxt kifayət etmir.
4. Sabitlik. Səccadə sürüşürsə, səcdədə yerini dəyişir. Sürüşməyən alt parça bu problemi həll edir.
5. Təmizlik. Bir ay ərzində gündə bir neçə dəfə istifadə olunan səccadə çirklənir. Üzlüyün fermuarlı və yuyula bilən olması burada texniki detal yox, gündəlik ehtiyacdır.
6. İşıq və hava. Guşə sərin, havası dəyişən və yumşaq işıqlı olsun.

Yaşlı valideyn varsa, onun guşəsini ayrıca planlaşdırın: yaxınlıqda tutacaq üçün möhkəm bir mebel, rahat qalxma məsafəsi və mütləq yumşaq səth. Ramazan onlar üçün ən çox namaz qılınan aydır və ən çox diz ağrısı da elə bu ayda başlayır.

Səccadə hazırlığını axıra saxlamamağın praktik səbəbi də var: Ramazana yaxın günlərdə sifariş sıxlığı artır. Çatdırılma şərtləri sadədir — Bakı daxilində 4-5 ₼, rayonlara poçtla 5 ₼, Naxçıvana SüratKargo ilə 7 ₼, poçt çatdırılması isə 2-3 gün çəkir.

Ev: kiçik düzəlişlər

• Ümumi təmizliyi əvvəldən edin. Ramazanda təmizliyə vaxt tapmaq çətindir.
• Qonaq üçün ehtiyat dəst. Əlavə süfrə, əlavə yastıq, əlavə səccadə — iftara gələn qonaq gözlənilməz olur.
• Salonda oturma sahəsini genişləndirin. Ay boyu daha çox adam bir yerə yığılacaq.
• Zibil və yuyucu ehtiyatı. Xırda şeydir, amma bitəndə vaxt aparır.

Uşaqlar üçün ayrıca plan

Uşaqlar Ramazanı böyüklərdən fərqli yaşayır. Onlar üçün ay boyu davam edən kiçik bir ritual qurmaq ən yaxşı işləyən üsuldur:

• Divarda gün sayan cədvəl — hər axşam bir xana boyanır
• İftara qədər onların da bir "vəzifəsi" olsun — süfrə açmaq, xurma paylamaq
• Uşaq üçün öz səccadəsi — kiçik yaşda uşağın öz əşyası olması iştirak hissini gücləndirir
• Axşamlar qısa hekayə vaxtı

Uşağa "böyüklər kimi" bir şey verildikdə, o, məcburiyyət yox, iştirak hiss edir.

Səhər yeməyi və iftar üçün kiçik qaydalar

Ramazanda gün ərzindəki halınızı ən çox iki öyün müəyyən edir.

Səhər yeməyində tez həzm olunan yeməklər gündüz aclığı sürətləndirir. Yavaş həzm olunan qidalar — yulaf, yumurta, pendir, tam taxıl çörəyi, xurma — daha uzun müddət saxlayır. Duzlu yeməkləri azaltmaq gün ərzində susuzluq hissini yüngülləşdirir.

İftarda ən çox edilən səhv birdən çox yeməkdir. Boş mədəyə ağır və yağlı yemək yorğunluq gətirir və təravihə güc qoymur. İşləyən sadə ardıcıllıq belədir: əvvəl su və xurma, sonra yüngül şorba, on-on beş dəqiqə fasilə, sonra əsas yemək.

İftarla yatmaq arasında suyu tədricən içmək lazımdır — birdən çox su içmək gecə narahatlığı yaradır.

Sağlamlıq problemi olanlar üçün bu ümumi tövsiyələr kifayət etmir; pəhriz rejimi mütləq həkimlə dəqiqləşdirilməlidir.

Vaxt planı: son bir həftə

Nə vaxt	Nə etməli
10-14 gün qalmış	Rejim düzəlişi, həkim məsləhəti (lazımdırsa)
7-10 gün qalmış	Böyük alış-veriş, dondurucu hazırlığı
5-7 gün qalmış	İbadət guşəsi, səccadə sifarişi, otaq düzülüşü
3-4 gün qalmış	Ümumi təmizlik, süfrə əşyaları
1-2 gün qalmış	Menyu planı, ilk günün yeməyi, erkən yuxu

Bir də bunu unutmayın

Hazırlığın texniki hissəsi vacibdir, amma hamısı deyil. Ramazan yalnız mətbəx və cədvəl ayı deyil — sakitlik ayıdır.

Bir neçə sadə niyyət də siyahıya girə bilər: gündə bir səhifə oxumaq, uzun müddət danışmadığınız bir qohuma zəng etmək, kiminsə borcunu bağışlamaq, gündə on dəqiqə səssiz oturmaq. Bunlar alış-veriş siyahısına yazılmır, amma ayın yaddaşda qalan hissəsi çox vaxt məhz onlardır.

Yekun

Yaxşı hazırlanmış Ramazan daha az yorucu və daha çox mənalı keçir. Mətbəxi bir gün, evi bir günortadan, ibadət guşəsini isə bir saatda hazırlamaq olar.

Guşəniz üçün rahat bir səccadə düşünürsünüzsə, modelləri və ölçüləri nəzərdən keçirin — Ramazana yaxın sifarişlərin sıxlaşdığını nəzərə alıb erkən yazsanız, hazırlığı vaxtında bitirərsiniz. Sual üçün: 050 429 18 36.